Miért olyan egészséges a mezítláb járás és a mezítlábas cipők viselése
Cipő nélkül születünk, tökéletesen tudunk mezítláb járni, és így természetes, ízületkímélő járást fejleszthetünk ki. Azonban a mai életünk nem arra van berendezkedve, hogy egész nap mezítláb járjunk.
Miért nem járunk már mezítláb
Aki nemcsak a strandon vagy a réten, hanem minden tevékenység során mezítláb jár, azt furcsán nézik, és gyakran különcnek, kivonulónak vagy hippinek bélyegzik. A mezítláb járás egyszerűen nem társadalmilag elfogadott. Az a talaj, amin járunk, a legritkább esetben természetes. Sokkal inkább aszfalton járunk a legtöbb időben, ezért cipőkkel kell megvédenünk lábunkat üvegszilánkoktól, éles szélektől vagy felforrósodott kövektől.
A kemény aszfalton egy éles kő vagy egy kis ág sokkal könnyebben fúródik a bőrünkbe, mint a természetes erdei vagy réti talajon, ami mindig egy kicsit enged. Tehát elegendő védelemre van szükségünk a lábunk számára!
A mezítlábas cipők viselése az a változat, ami a legközelebb áll a mezítláb járáshoz. Ha egyszer kipróbálod a mezítlábas cipőket, garantáltan nem akarsz majd lemondani róluk. A mezítlábas cipők viselése óriási előnyökkel jár!
Mi változik a mezítlábas cipők viselésével?
Csak vedd le a futócipőidet és fuss mezítláb. Gyorsan észreveszed majd, hogy soha nem a sarkadra érkezel. Tudat alatt tudjuk, hogy fájni fog! A járásunk úgy van kialakítva, hogy először a talppárnánkat tesszük le. Pontosan ezt tesszük futás közben automatikusan, ha levesszük a cipőinket – egyfajta ősi ösztön, ami megvéd minket a sérülésektől.
A kisgyermekek, akiknek nem adnak cipőt járástanuláskor, pontosan ezt csinálják. Először a talppárnákra lépnek, mielőtt a lábukat a sarokig görgetnék. Sajnos ezt a természetes mozgást a modern cipőinkkel leépítjük. Már nem a talppárnánkra, hanem főként a sarkunkra érkezünk. Ez még inkább fokozódik, ha magas sarkú cipőt viselünk. Sokan szabályosan a sarkukat döngölik a földbe.
Ebben a számunkra emberek számára természetellenes járásmódban lényegesen kevesebb izom dolgozik. A lépések jelentősen hosszabbak lehetnek, ha a lábat először a sarokra helyezzük. Ennek következtében ugyanazon távolság megtételéhez lényegesen kevesebb lépést kell megtenni, mint a természetes talppárna járásnál. A modern cipők ütéscsillapító tulajdonságainak köszönhetően az ízületek és a gerincoszlop részben jól bírják a sarkon való kemény gördülést – de néha nem! Fiatal korban a legtöbben még nem éreznek problémát. Az életkor előrehaladtával azonban sok ember szenved ízületi fájdalmaktól.
Sokan nem tudják, hogy ezek a fájdalmak összefügghetnek a természetellenes járással. Ez az okozza a fontos támasztóizmok elvesztését, amelyek védik az ízületi rendszert, valamint a nagyobb terhelést a nem megfelelő csillapítás miatt.
Vissza a természetes járáshoz mezítlábas cipőkkel
A mezítlábas cipőket gyakran minimalista cipőknek is nevezik. Nagyon vékony és főleg rugalmas talpuk van. Az a céljuk, hogy a lábad futás közben minden izmot használjon, amit a mezítláb járás során is igénybe vesz. Sajnos sokan éppen ezeket az izmokat vesztették el, vagy gyermekkorban a cipők viselése miatt nem is fejlődtek ki. Ezért lassan kell hozzászokni a mezítlábas cipőkhöz.
Adj időt a láb- és lábizmaidnak a fejlődéshez. Az átállás után biztosan érezni fogsz változásokat a testedben. A mezítlábas járás vagy a helyes járás mezítlábas cipőkben kíméli az ízületeinket a lábakban, bokákban, térdekben, csípőben és a gerincoszlopban.
A testünknek van egy természetes ütéscsillapító rendszere. Ha visszatérünk a természetes járáshoz, a drága, csúcstechnológiás cipők kidolgozott csillapítással teljesen feleslegesek, sőt, kontraproduktívak! Nagyon fontos, hogy rövidebb lépéseket tegyél, hogy a talppárnára léphess. Ha a lépések túl hosszúak, ez már nem lehetséges, és elkerülhetetlenül a sarkadra fogsz érkezni.
Ez olyan, mint minden más rutin, amit el akarunk sajátítani. Következetesnek kell lenni, és újra meg újra gyakorolni a természetes járást, lehetőleg naponta. Akkor valamikor automatikusan átállsz, és nem kell tudatosan figyelned arra, hogy helyesen járj. A talppárna járás lesz az új rutinod.
Különösen jól felkészítheted a lábaidat a mezítlábas cipőkre, ha valójában olyan gyakran jársz mezítláb, amennyire csak lehet, és ezt a legkülönfélébb felületeken teszed. Kezdetben alkalmas egy puha rét vagy akár egy homokos strand. Ha már kicsit megszoktad, kipróbálhatsz újabb felületeket.
Hirtelen több fájdalom a mezítlábas cipők viselésekor
Előfordulhat, hogy az első napokban izom- és ízületi fájdalmaid lesznek. Az első pozitív jel, hiszen izmot építesz, amelyek az egészségtelen járás miatt elsorvadtak. Az ízületi fájdalom viszont figyelmeztető jel!
Sokan elkövetik azt a hibát, hogy mezítlábas cipőben is úgy járnak, mint korábban, tehát keményen a sarokra érkeznek. Mivel sok mezítlábas cipőnek nincs csillapítása, semmi sem tompítja a terhelést, és az ízületekre nehezedő nyomás óriási mértékben nő.
A ZAQQ mezítlábas cipőink tökéletesen alkalmasak az átállásra.
A talpaink szuper vékonyak és rugalmasak, de mégis van egy enyhe csillapításuk. Ez megkönnyíti a sarokról a talppárnára való átállást. Teljesen normális, hogy kezdetben újra és újra a sarkadra érkezel, végül is évekig így csináltad. Ezt a szokást elhagyni időbe telik.
Minimalisztikus csillapításunkkal mégis óvod az ízületeidet, ha kezdetben nem sikerülne a talppárnás járás. ZAQQ mezítlábas cipőinkben a járás teljesen új minőséget kap. Érzed a talajt, és így teljesen másképp érzékeled a környezeted. Óvod az ízületeidet és a gerincedet, és optimálisan újraépíted az izmaidat, amelyekre az egész mozgásszervi rendszerünknek szüksége van ahhoz, hogy agilis és egészséges maradjon.
Most már nincs visszaút, így böngéssz végig a kínálatunkon. Nemcsak sporthoz és szabadidős tevékenységekhez van megfelelő mezítlábas cipőnk számodra, hanem üzleti, kimenős és mindennapi tevékenységekre is.
Feel free, feel ZAQQ.
